Hand squeezing a stress ball

Inspirée de l’hypnose et de disciplines orientales telles que le yoga ou le zen, la sophrologie est une méthode de relaxation qui a pour objectif de transformer nos angoisses ou phobies en pensées positives.

Pour ne pas en arriver là votre pharmacien recommande de :
 

Une respiration sereine

Cette pratique psychocorporelle s’appuie sur la détente physique, obtenue grâce à des exercices de respiration. La respiration profonde est la première étape pour déconnecter du monde de l’éveil et pénétrer dans un niveau de conscience différent. Il s’agit d’un état de conscience harmonieux, entre veille et sommeil, dans lequel le cerveau est au repos, libéré de toute peur, de toute inhibition ; ce qui permet à l’esprit de se concentrer sur un besoin spécifique, d’accéder aux ressources physiques et mentales nécessaires au changement.

Le rôle du sophrologue

La démarche du sophrologue est de vous guider vers un épanouissement personnel en vous aidant à :
  • développer vos propres ressources ;
  • affiner votre recherche d’intériorité ;
  • améliorer la relation à vous-même et aux autres ;
  • retrouver confiance en vous ;
  • dynamiser vos projets et les rendre réalisables.
  Cet état de relaxation procure un bien-être immédiat, le lâcher-prise est permis : la conscience est hyperdisponible, les capacités de mémoire et de concentration sont renforcées, les sensations vécues vont être intégrées sans effort, naturellement.

Pour qui et pour quoi ?

La sophrologie s’adresse à tous, adultes, adolescents et enfants. Ses domaines d’application sont très larges (clinique, socio-prophylactique, pédagogique). Sa pratique est recherchée pour :
  • gérer le stress, les conflits ;
  • appréhender et faire face aux agressions extérieures (licenciement, divorce…) ;
  • maîtriser les émotions ;
  • mieux supporter la douleur liée à une maladie ou à une opération dans les domaines de la gériatrie, de la chirurgie, de la psychiatrie ;
  • être réconforté et soulagé en soins palliatifs ;
  • se préparer à des compétitions sportives, des examens, des hospitalisations ;
  • combattre une dépendance (tabac, alcool…) ;
  • améliorer les troubles du sommeil, les troubles alimentaires ou les manifestations psychosomatiques.

Déroulement d’une séance

Le sophrologue commence par établir une relation de confiance pour accompagner le patient, puis il induit un état de relaxation dit « sophronique » pour l’amener à laisser remonter les émotions et à évacuer le vécu négatif ou douloureux. Le thérapeute cherche ensuite à renforcer la pensée positive dans le corps et l’esprit de la personne. Au final, il s’agit de développer une vision plus objective de la réalité et donc d’efficacité dans l’action. Une fois revenu à la conscience, le patient s’exprime sur les sensations corporelles et les répercussions mentales ressenties pendant la séance. Le sophrologue écoute, informe, rassure, sans jamais essayer d’interpréter le vécu du patient.

Votre avantage fidélité du moment

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